Imagens da #USP

Estava devendo esse post há um tempão pra Lucia. Só fui fazer agora depois de quase 5 meses!

Algumas belas imagens capturadas pela Lucia nos treinos sabáticos realizados na USP em Janeiro de 2012:

Foto: Lucia Yoshie Sakurai

Foto: Lucia Yoshie Sakurai

Foto: Lucia Yoshie Sakurai

(Nessa foto eu me vejo com 80 anos correndo…rsrsrs)

Foto: Lucia Yoshie Sakurai

“MUITAS VEZES É MAIS IMPORTANTE
A VIAGEM DO QUE O LUGAR ONDE
SE QUER CHEGAR”

Depois eu faço um post mais elaborado sobre a USP no Runnaholics. Todos os créditos da foto acima são de propriedade de Lucia Yoshie Sakurai.

A prova não "ida": Tribuna 10K

Domingo, 20 de maio de 2012. 5:09 da manhã. Tinha acordado no horário, um leve cansaço da fadiga da última semana que não havia sido muito fácil (até este momento, eu a considero a pior semana do ano). Porém, engana-se quem imaginou que eu estaria acordando para ir correr: Voltei a me virar pela cama, desliguei o alarme do celular e voltei a dormir.
Este relato, em minha vida, é uma rara situação que tenho vivido ultimamente. Nos últimos meses a minha rotina sempre foi de acordar muito, mas muito cedo mesmo (Eu gosto! meu pai sempre me criou ensinando que se deve acordar cedo para que o dia dure mais), em torno de 5:00 e 5:30. Mas o que aconteceu hoje? E justamente no dia em que eu teria uma prova em Santos (A mais famosa de lá: Tribuna 10K) para realizar? Vários fatores me fizeram desistir desta prova.
É, meus amigos: desistir. Em todo o meu tempo como corredor, missão dada era missão cumprida. Eu nunca havia desistido de participar de uma prova nem uma vez na vida. Haviam as provas em que eu estava inscrito para duas corridas no mesmo dia e horário, mas aí é diferente, pois eu estaria correndo em alguma delas. Mas desistir de correr? JAMAIS!
Bem, sempre há uma primeira vez pra tudo na vida: Romances, brigas, discussões, alegrias,tristezas, vencer, perder, desistir e lutar. Na verdade, estava tudo preparado para que fossemos a esta prova. Eu a a minha companheira de corridas, a Lux, já havíamos feito a inscrição há mais de 1 mês antes da prova, os treinos estavam em dia (aos sábados e domingos) e estávamos correndo até mais do que a prova exigia: 10KM.
Pois bem, eis que na última quarta, quando havíamos combinado de nos encontrarmos para que eu pegasse os documentos dela para retirar o kit, tivemos um desentendimento, o qual acarretou em uma triste situação de bloqueio entre nós, e desde esta quarta, não nos falamos mais. Eu reconheço que tenha dito coisas que não deveria ter falado (Que às vezes machucam mais do que alegram), mas a verdade deve ser dita, e disto não há como fugir.
Por conta destes problemas, ficou decidido na sexta feira que não iríamos mais. Então pensei se no último momento algum amigo ou corredor toparia ir para Santos disputar a prova. Recorri aos amigos que vejo com mais frequência nos treinos: o Shigueo e o Daniel. O Shigueo já tinha um compromisso à noite, e por este motivo não conseguiria ir no domingo pela manhã. Já o Daniel estava viajando, longe daqui com a sua família, e também tornaria inviável participar da prova. Então, no sábado, eu fiquei com as inscrições em casa (Minha e a da Lux) e sem ninguém para me acompanhar na prova. Não achava viável ir até Santos sozinho para correr a prova e voltar. Tudo bem que é uma prova maravilhosa, com vários amigos que eu iria encontrar por lá (Herbert, Rafa, Jobson, And Zacarias, Marcel e outros), mas a sensação de viajar sozinho depois de tudo o que aconteceu na semana não seria muito agradável.
Por isto, às 6:09am de hoje, eu ainda estava na cama enquanto pensava: “Esta hora eu estaria na estrada quase chegando em Santos, com o clima perfeito de hoje dava pra fazer um ótimo tempo!”
Pois bem, na vida, nem tudo é como a gente quer ou imagina que seja. Muitas vezes fazemos coisas e tomamos atitudes que podem inviabilizar uma série de outros eventos. Não temos controle sobre isso.
Lembrei da terceira lei de Newton neste momento:

Lei III: A toda ação há sempre uma reação oposta e de igual intensidade: ou as ações mútuas de dois corpos um sobre o outro são sempre iguais e dirigidas em direções opostas.

Talvez não tenha me atendado a palavra “opostas” ao realizar minha ação, mas creio que tenha sido o melhor a ser dito. Não esquentem se vocês não entenderem nada sobre esta parte, é porque não é para entender mesmo! Huahuahua.
Acordei às 7:30, depois de vários meses acordando muito cedo, mas muito cedo mesmo, fazendo religiosamente os treinos e corrida e bike nos fins de semana com a minha companheira. É uma rotina maravilhosa, pois depois do último namoro que eu tive (Que terminou em 2010), quase larguei a corrida, pois estava em uma fase depressiva em que nem vontade de correr eu tinha.

Então amigos, fica aqui relatada a minha primeira desistência em uma prova de corrida de rua. Não acho que não participar da prova tenha algum efeito negativo sobre as futuras provas, até porque poderiam existir outros fatores de mesmo impacto que me impediriam de ir a uma prova. Mas o ensinamento que eu retiro deste dia, é que sempre devemos fazer o que o nosso coração manda: Se não queres correr, não corra! Se estiveres sentindo que algo vai te prejudicar ou pode te ferir, não faça.
Portanto, hoje, na prova da Tribuna, os números 4829 (Eu) e 3987 (A Lux) não cruzaram a linha de chegada =(

A decisão a ser tomada só depende de você. Mas de qualquer forma, você tem que tomar uma decisão, porque a pior decisão é não decidir nada!
#KEEPRUNNING

07-08-2011 – Passeio do 23K

 

Sabe aquela manhã que você acorda com uma baita vontade de correr, mas não tem corrida programada? Pois então, acordei às 3:30 de uma manhã de Domingo, e comecei a pensar em um trajeto bem diferente.

Planejei ir do Parque do Ibirapuera até o parque da Independência, quando vi no Google Maps uma pequena área verde próxima ao centro: Era o parque da Luz.

Então pensei: Porque não correr por estes três parques nessa manhã. Algo que nunca tinha visto, e fiquei muito curioso para fazer, pois sempre que vamos ao parque, corremos dentro dele, e dificilmente ele é um ponto de partida para outra atividade.

Pois bem, às 5:50 eu já estava no parque do Ibirapuera. Super vazio, quase ninguém pelas ruas (A não ser a galera voltando das Baladas por aí) e só.

Esse treino foi tão bom, que meu Phone até travou, e a corrida acabou sendo registrada em duas etapas: Uma do Parque do Ibirapuera até a avenida do Estado, e outra da Avenida do Estado até o centro de SP.

O melhor de correr em Sampa em pleno domingo pela manhã é que esta cidade fica literalmente DESERTA a esta hora. Acho que (quase) todo mundo está dormindo até mais tarde, aproveitando o descanso merecido.

Com o preço das corridas cada vez mais caros, a solução agora é nos juntarmos e montarmos provas pelas ruas de SP sem a dependência das organizadoras, que estão subindo cada dia mais os valores das provas, devido à demanda aquecida e os novos entrantes.

Estou colocando algumas fotos daquela bela manhã de domingo Alegre

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Museu do Ipiranga às 7:30 da manhã

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Avenida do estado Vazia

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Parque da Luz. Vários chineses se exercitando de manhãzinha.

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Bairro da Luz

A Catuaba do Sertão

Só para constar: Quando passei pela Luz (Altamente não recomendado se você vai sozinho, às 8 da manhã), acabei parando em uma mercearia e procurando algo para tomar, quando me deparei com essa bebida. Nunca tinha visto antes, e resolvi experimentar. Rapaz!!!!! Como essa catuaba desce queimando, mas parece gengibre, ajuda a esquentar neste frio e até me deu uma forcinha para terminar os 7K. Rsrs.

Se alguém souber de outro lugar que venda isso me avise, pois quero beber de novo Smiley mostrando a língua

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Treinos, inverno e provas

Olá Galera, tudo bem? Vocês também sentem aquela “preguicinha” de acordar nestes sábados de inverno pra correr? Pois saibam que nunca se pode desistir de seus objetivos, afinal o tempo é implacável. Se você parar, todos os treinos, longões, tiros e preparo vão embora em 2 semanas…

Eu estou passando por esta fase. Infelizmente algumas mudanças em minha área de trabalho estão fazendo com que eu perca os treinos e dê uma freada nos treinos semanais, fazendo com que eu apenas consiga realizar os de sábado (junto com o meu sobrinho). Mas graças a Deus as coisas já estão se acertando, e logo volto para o ritmo frenético das corridas de rua.

Só hoje, acompanhei a animação da galera em três provas que aconteceram hoje: Circuito da Caixa (Pacaembu), Circuito Athenas (USP) e Maratona do Rio. Eu poderia participar da prova da Caixa ou do Circuito Athenas, mas como não estava com os treinos em dia resolvi não me arriscar a sofrer uma lesão =]

É realmente empolgante o que a galera vem fazendo para divulgar as corridas de rua, principalmente chamando a atenção para o jeito “corredor” de ser: Sempre em alto-astral, trazendo novas pessoas para o mundo da corrida e cultivando o hábito de ser saudável, o que é claro mais importante!

Boa pra mais uma semana cheia de treinos (se Deus quiser) e academia!!!

Deixo para vocês um maravilhoso comercial da Becel, sobre os cuidados com o seu S2.

Boa semana a todos!!!

Parque Municipal Mário Pimenta Camargo (Parque do povo)

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Nas minhas andanças pela cidade hoje com o meu sobrinho Daniel, conhecemos o parque do povo, localizado no Itaim Bibi, que é fruto de uma parceria entre a prefeitura da cidade e a iniciativa privada. E realmente deu certo. Com ampla infra-estrutura, o parque doa à cidade 112 mil M² de área de lazer para a prática de ciclismo, caminhada,corrida, futebol, atividades infantis e para o público da terceira idade.

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áreas de passeio do parque 021620101280 021620101293

áreas de exercício para a terceira idade

Notei que no parque haviam três praças de informação, instaladas nos pontos de cruzamento das trilhas ecológicas, que funcionam também como áreas de descanso e exercícios relacionados à caminhada/corrida e três quadras poli-esportivas.

  021620101298 banheiros limpos e espaçosos

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Dentro do parque estão construídos cerca de 1.320 metros de pista para ciclovia, e 1.650 metros de pista para caminhada e corrida, com as calçadas externas ao parque também projetadas para essa prática, tendo cerca de cinco metros de largura, dos quais dois são utilizados para faixa de serviços (instalação de lixeiras e outros equipamentos do mobiliário urbano) e o restante deve ficar livre para atender essa proposta de lazer.

 

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Cestas de lixo por todo o parque são fruto da boa estrutura do parque

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Há também cestas diferenciadas para coleta de dejetos animais  e de produtos recicláveis (Como nas fotos acima)

A altimetria do parque é muito boa, praticamente plano e com pouco declives. uma volta inteira no parque equivale a 1,5KM na pista de corrida, e há vários bebedouros pelo percurso:

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Um dos pontos que mais gostei neste parque são os armários para que você possa guardar seus pertences. Poucos parques em São Paulo têm esta opção para os freqüentadores. Eles são limpos e organizados. Você precisa levar o seu cadeado para que possa trancar seus pertences, que ficam localizados no banheiro do parque:

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Se você não foi, vale a pena realizar um treino neste local. De fácil acesso, reúne fatores positivos para ser um parque bem frequentado. Ele funciona das 7H às 19H e a entrada é franca.

Se quiserem ver mais fotos, podem visitar a minha galeria pública no Picasa Web.

Sobre o Parque

O Parque do Povo está localizado entre a avenida Cidade Jardim, avenida Nações Unidas e rua Henrique Chamma. O espaço de 112 mil m² foi doado pela Caixa Econômica Federal ao Município de São Paulo, em 25 de agosto de 2006. Todas as construções existentes nos espaços retomados foram demolidas, a área foi limpa e vem sendo conservada. Quatro ações de entidades esportivas ainda aguardam decisão judicial.

Fonte: Prefeitura da cidade de São Paulo

Volume de treinos

beleza-comece-treino-corrida-sete-passos-460x345-br Eu sei que é muito importante mantermos o volume de treino nas semanas para garantir o bom condicionamento. Mas com o stress diário, inúmeras demandas do trabalho e as responsablidades de casa fazem com que acabemos “dando um gato” nos treinos em algumas semanas. Pois é isto que está acontecendo comigo ultimamente. Alguns problemas pessoais, a falta de tempo e problemas no trabalho estão fazendo com que eu tenha menos tempo para treinar. Mas é melhor diminuir que terminar, certo?

Pois foi pensando nisso que hoje eu decidi fazer algo que acho muito estranho, mas que tinha que fazer: Correr no horário do almoço.

O Sol na região do Ibirapuera estava muito quente, provavelmente uns 33 graus na nuca, mas mesmo assim fizemos o treino de qualidade de 4X4 minutos em ritmo forte com 5 minutos de descanso passivo (aquele que você fica parado, literalmente).

Tinha muita gente do GPA CLub treinando no mesmo horário. Realmente tem que ter muita força de vontade para treinar no meio do dia neste sol de lascar =]

Amanhã se tudo der certo tem reforço muscular porque a gente precisa fortalecer o que nos mantém de pé, certo?

Até mais!!!

Dicas de sites para criação de rotas

opiEsconder = ‘descricao,comentarios,menu,titulo,linkexterno’;
opiIframeWidth = ‘480’;
opiIframeHeight = ‘500’;
opiUrlContentView = ‘http://www.webrun.com.br/ondepraticar/mapaiframe/exibir/id/4382’;
document.write(”);

Não há dúvidas de que o avanço da tecnologia nos possibilitou inúmeras facilidades, desde o preparo de alimentos (através do microondas) até a resolução de cálculos impossíveis pela mente humana (poder computacional). Bem, uma destas “coisinhas” que nos ajudaram bastante foi a popularização das imagens via satélite no início deste século. Graças ao Google, as imagens por satélite estão presentes em qualquer coisa que tenha referência geográfica.
Não preciso ne dizer como isso nos auxiliou na marcação de treinos/distâncias e na localização geográfica de um evento.
Gostaria de sugerir três dicas de sites em que você pode elaborar/criar rotas para os treinos e ainda por cima colocar algumas informações como altimetria, postos de hidratação, pontos de interesse, etc.
Webrun:
http://webrun.uol.com.br/comunidade/perfil/index/id/52724
O de mais fácil acesso, pois você pode criar e ver o mapa rapidamente, pois ele roda em cima do Google Earth (Essa técnica é chamada de Mash Up: Uma aplicação que roda em cima de outra aplicação mãe). Nele você pode exportar o arquivo para o seu GPS, imprimir, colocar em seu blog ou apenas divulgar a rota para os seus amigos

Nokia Sports Tracker
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1684586
Neste site, você que possui um aparelho da Nokia com o GPS incluso pode baixar o aplicativo e utilizar o aparelho celular como um marcador de rota, lhe proporcionando em tempo real a distância, velocidade, altimetria e outras informações. Uma opção muito interessante é a do Live Sharing, onde você consegue localizar a pessoa em tempo real através do site. Muito interessante se você está em um local desconhecido ou quer ser encontrado por aí.
Espero que gostem desta dica! Se vocês conhecem outros sites/serviços, por favor me ajudem a divulgar.

Technorati Marcas: ,,

Pra não ficar parado

Antes da Maratona Pão de Açúcar, pra não ficar parado, fiz uma caminhadinha de 3K aqui perto de casa:

Workout summary

Username i1982
Activity Walking
Route
Start time 19.09.09 14:45
Duration 28 min 54 s
Distance 3,01 km
Speed (average) 6,3 km/h
Speed (max) 47,3 km/h
Pace (average) 9 min 36 s / km
Pace (max) 1 min 16 s / km
Altitude (min) 730 m
Altitude (max) 779 m
Step count 2226
Heart rate (manual)

Laps

Lap time Total time Lap distance Avg.speed
1. 9:02,54 9:02,54 1 km 6.6 km/h
2. 9:47,50 18:50,5 1 km 6.1 km/h
3. 9:58,79 28:48,85 1 km 6 km/h
Cara, como estou adorando esse Sports Tracker da Nokia!

Meu treino de Hoje – Ibirapuera

Bom, o primeiro treino eram os tiros de 8X1’30” e intervalo de 2′ parado.
Depois fiz mais 9KM´s no Ibirapuera. A rota está logo abaixo:
E o resumo do treino.

Workout summary

Username i1982
Activity Running
Route
Start time 14.09.09 18:53
Duration 47 min 16 s
Distance 9,04 km
Speed (average) 11,5 km/h
Speed (max) 34,2 km/h
Pace (average) 5 min 14 s / km
Pace (max) 1 min 45 s / km
Altitude (min) 735 m
Altitude (max) 790,5 m
Step count 0
Heart rate (manual)

Laps

Lap time Total time Lap distance Avg.speed
1. 5:10,18 5:10,18 1 km 11.6 km/h
2. 5:26,6 10:36,25 1 km 11 km/h
3. 5:29,8 16:05,34 1 km 10.9 km/h
4. 5:27,37 21:32,72 1 km 11 km/h
5. 5:18,86 26:51,57 1 km 11.3 km/h
6. 5:07,5 31:58,63 1 km 11.7 km/h
7. 5:00,2 36:58,65 1 km 12 km/h
8. 5:05,43 42:04,9 1 km 11.8 km/h
9. 4:46,82 46:50,92 1 km 12.6 km/h

Esta semana

Prometo que volto aos treinos.Estou perdendo muita velocidade em função de apenas realizar as provas de Final de Semana. O pior é que tenho a planilha do PA Club para treino e não estou realizando. Outro ponto importante é o reforço muscular, pois neste inverno, correr sem estar fisicamente preparado é um risco muito grande.