Avaliação 3000

Olá! Hoje foi o dia de avaliação de performance na pista de atletismo do Ibirapuera. Corri o máximo que pude e, que bom, fiz um bom tempo em relação ao que venho fazendo ultimamente. Fiz os 3K da avaliação em 00:10:51, uma marca muito boa para quem estava fazendo a 15 minutos. Fiquei feliz, e ao mesmo tempo desconfiado se era aquilo mesmo. Mas é verdade: Já estou com um ritmo bom!

[Tiros]

Uma boa maneira de aprimorar o ritmo é fazendo tiros, que significa correr uma distância pre-determinada e descansar, para baixar seu BPM (Batidas por minuto) e para que você mantenha ou conheça melhor o ritmo de passada. Hoje foi a vez do tiro de 400m, onde fechei com a média de 1min. e 30seg. e o melhor tempo com 1min. e 15 seg. (Ah, o recorde mundial nessa modalidade é de 47 seg.).