Legal. um pouco de garoa e frio mas está tudo bem… consegui progredir nos tiros de 400mt:
1 – 00:01:39
2 – 00:01:37
3 – 00:01:35
4 – 00:01:33
5 – 00:01:27
6 – 00:01:23
7 – 00:01:19
8 – 00:01:28
9 – 00:01:30
10 – 00:01:18
Tag: Tiro
Tiro de 1000
Melhor! Estou baixando meus tempos. Foram 6 Tiros de 1000, todos abaixo de 00:04:15:
1 – 00:04:15
2 – 00:04:15
3 – 00:03:48
4 – 00:03:49
5 – 00:04:11
6 – 00:04:11
Avaliação 3000
Olá! Hoje foi o dia de avaliação de performance na pista de atletismo do Ibirapuera. Corri o máximo que pude e, que bom, fiz um bom tempo em relação ao que venho fazendo ultimamente. Fiz os 3K da avaliação em 00:10:51, uma marca muito boa para quem estava fazendo a 15 minutos. Fiquei feliz, e ao mesmo tempo desconfiado se era aquilo mesmo. Mas é verdade: Já estou com um ritmo bom!
[Tiros]
Uma boa maneira de aprimorar o ritmo é fazendo tiros, que significa correr uma distância pre-determinada e descansar, para baixar seu BPM (Batidas por minuto) e para que você mantenha ou conheça melhor o ritmo de passada. Hoje foi a vez do tiro de 400m, onde fechei com a média de 1min. e 30seg. e o melhor tempo com 1min. e 15 seg. (Ah, o recorde mundial nessa modalidade é de 47 seg.).
