Arquivo mensal: novembro 2009

Shalon 6K – Abertura de novas inscrições

Agradecendo ao atendimento da Corpore, gostaria de informar que novas inscrições foram disponibilizadas para a prova de domingo da Shalon 6K. Para quem não vai fazer a prova do arrastão e não vai para a Pampulha nem para a prova de Guarulhos, vale a pena participar desta prova.

Anúncios

Inscrição para a Shalon? להתראות

faixadecorativa_27_topo_shalom

Bom pessoal, com a minha desistência para correr a Pampulha. Estava procurando uma prova para fazer neste dia 6 de Dezembro. Até havia encontrado, a Shalon 6K, que é organizada pela Corpore. O problema é que o público deve ser muito pequeno para esta prova (Em se tratando de provas de curta distância) e as inscrições acabaram rapidamente. Fui fazer a inscrição e o aviso para quem vai correr os 6K é de que não há mais inscrições disponíveis para esta modalidade. Apenas a minha irmã Sonia conseguiu se inscrever. Caso eu não consiga, vou apenas acompanhar mesmo.

img4

Também há neste mesmo 6 de Dezembro a prova Internacional de 10K de guarulhos, também com modalidades de 5k. O preço é bem convidativo (R$25,00).

22-11-09 #Samsung 10K

Ontem foi um dia muito bacana para quem estava em Sâo Paulo neste final de semana prolongado. Rolou a Samsung 10K nos arredores do parque do Ibirapuera. Com presença de quase 10.000 corredores, o evento foi muito movimentado e badalado (Até por conta da própria Samsung, principal patrocinadora do evento), que contou com um bom suporte de propaganda e comerciais nas mais variadas mídias.

Durante esta semana conheci muita gente que corre pelo twitter, como a Renata, o Cassio, a Adriana, O Rodrigo e muito mais pessoas queridas. Como o tempo acaba sendo muito curto da chegada à concentração até a largada, acabei encontrando o Cássio na concentração, mas não achei o restante do pessoal. Como eu também havia marcado com a turma que já conheço pessoalmente, nos reunimos para algumas fotos e já partimos para a largada.

Eu particularmente gostei muito desde evento porque havia a possibilidade de convidar outras pessoas a partir da sua inscrição para que pudessem participar da caminhada. Isso foi uma grande idéia dos organizadores da prova, pois assim nós podíamos convidar pessoas que não necessariamente são viciadas em corrida, como podemos inscrever quem ainda está pensando em iniciar a atividade.

Desta vez, pude convidar a minha irmã Sonia, meu sobrinho Daniel e o meu Pai, que nunca havia participado deste evento antes. Isso foi muito gratificante, pois percebemos que na verdade basta apenas um incentivo para que as pessoas passem a mudar de hábito.

DSC_1283b

Da  esquerda para a direita: Flávia, Simone, Rafael, Carlinha, Rodrigo, Eu, Fernando, Sonia e o meu Pai.

DSC_1287b

A corrida é realizada no já consagrado curcuito com largada na assembléia legislativa:

Clipboard02

Terminei os 10K em 00:49:57, um tempo que venho mantendo há um tempinho, desde que não faço o reforço muscular.

A prova esta muito boa! Haviam muitos inscritos e por onde você olhasse, via as camisetas azuis e brancas invadindo as avenidas da cidade.

IMG_8719

IMG_8691

O Rodrigo, que está comigo no Blog runnaholics IMG_8692

Marcel, Sonia e Fernando IMG_8703

Lucia, Flávia, Rafa, Rodrigo e Eu

IMG_8707

A turma toda reunida nesse domingo para os 10K (Minha irmã e meu Pai fizeram a caminhada de 4KM)

IMG_8710  IMG_8720

Todos a postos na largada dos 10K

IMG_8733

Eu e o Rafael na chegada  IMG_8746

Eu e o meu Pai (Everaldo), que fez sua primeira prova aos 70 anos. Parabéns Pai!!!!!

IMG_8749   Minhas cunhadas Cleide, Juliana e NenémIMG_8756

Eu a minha Gatinha Ju que me acompanhou na prova  IMG_8758

Poses e mais poses para a Camera =)

IMG_8762

Rodrigo Barros, que terminou seus primeiros 10KM abaixo de 1H (58min.). Parabéns meu amigo!!!! IMG_8814

A turma corredora reunida neste domingo (Eu, Fernando, Rodrigo, Flávia, Simone e Rafa).

A cada dia me convenço mais de que a corrida é o melhor dos esportes, tanto socialmente como prático para quem quer iniciar e super saudável. Infelizmente não encontrei todos os meus bons amigos do Twitter, mas creio que nas próximas nos veremos com muito mais frequência.

Gostaria de indicar o Blog do Fortes, que também postou sobre o evento, o do Eduardo, que certamente irá postar em breve, e o do Rick Jones, todos com ótimo conteúdo e bem interessantes.

AH, faltou a medalha, nas mãos da Satie para fechar este post.

A gente se vê em breve,

DSC_1366b

Ah, quer saber o que a galera do Twitter está comentando sobre a Samsung10K? Acompanhe pela Hashtag #samsung10k pelo twitter.

1ª Maratona de Revezamento Pão de Açúcar do Rio de Janeiro

  header_RJ_01PB150765header_rio_de_janeiro

Sim! Eu fui!!!!

Olá amigos, neste último domingo eu participei da PRIMEIRA prova de revezamento Pão de Açúcar do Rio de Janeiro. Imaginem só: Uma prova, com este nome, sendo realizada na Terra em que deu Origem ao nome da prova. Que demais, não é? Não é a toa que já na primeira edição esta prova reuniu mais de 10.000 pessoas no aterro do flamengo.

Chegamos no sábado no Rio de Janeiro (Eu e a equipe do Pão de Açúcar Esporte Clube, ou GPA). Como tudo foi muito corrido, foi só dar o Check-In no Hotel e sair para a proveitar o fim de tarde de Copacabana (Detalhe: A prova foi realizada no aterro do Flamengo):

14112009662 14112009665 14112009666

Jantamos em uma lanchonete em Copacabana, um prato com muito carboidrato e fomos dormir bem cedo.

No domingo, acordamos às 5:30 para nos prepararmos para a prova. O Café da manhã foi balanceado, com muitos pães e sucos. E lá estávamos nós prontinhos para ir para a largada.

005

A Galera do GPA Club era só felicidade!

Tive a oportunidade também de rever grandes amigos. O Anderson, Alexandre, Charlene e O Fernando do Ponto Frio que estavam presentes neste evento:

15112009674Anderson (O segundo de boné verde), coordenador da região centro oeste e eu

15112009677

Eu, Vila (Logística RJ) e a Fátima Lopes (Logística SP)

15112009675 

Pré prova no espaço do GPA Club

15112009676

Fábia e Eu (Íamos correr juntos, mas nos perdemos =[ )

  Isso foi antes da prova.. porque os primeiros corredores sentiram na pele o calor do Rio. Em plena largada, às 8:00 da manhã, tinha a impressão de que os termômetros já estavam na casa dos 40 graus. Estava muito quente,  e eu fui designado para correr os 10 primeiros KM´s.

Detalhes da Prova:

15112009680

PB150742

Assim como na versão de São Paulo, haviam 3 modalidades de equipes: Duplas, Quartetos e Octetos. Quem pensou que se daria bem correndo na largada e não pegaria  tanto sol se deu mal, pois foi justamente o período mais crítico. Após às 9:30, as nuvens chegaram no aterro do Flamengo e, como se fosse uma preçe, as nuvens incobriram por algumas horas o sol (O necessário para que vários atletas fizessem a prova confortavelmente).

Abaixo a nossa posição de largada:

POSICAO NOME KM´s
1 Ismael Paulo 10.717
2 Jean Claude Cornand 10.524
3 Ricardo Akira 10.524
4 Rinaldo Cassiano 10.431

O percurso é muito bom, plano e com apenas duas curvas, ótimo para quem quer desenvolver uma maior velocidade e está acostumado com o calor do RJ.

Clipboard01

Fechei os 11 KM´s (Sim, pelo meu GPS não foram 10.700m) em 1:02:00, um tempo alto se comparado ao que eu faço em SP (Abaixo dos 52min.), mas a sensação de correr no Rio de Janeiro é insubstituível. Não há descrição que se encaixe sobre a paisagem, o clima e a camaradagem das pessoas (Por mais que os paulistas falem dos cariocas, conheço muita gente do Rio e todos são super legais).

 15112009684 15112009688 15112009692 15112009693 15112009705 15112009714  15112009736

Diferentemente da prova de Sâo Paulo, na versão do Rio de Janeiro (Até pelo número menor de participantes) todos os atletas da equipe correm com o Chip. Os tempos são medidos separadamente e a pulseira de revezamento é apenas simbólica para a passagem do revezamento.

Um detalhe que eu admirei muito foi o nível de organização da prova. As entradas nos portões de revezamento eram controladas por horário. Assim, você que estava com a posição de largada de número 7 não conseguiria entrar nos portões de revezamento às 9 da manhã.

Gostaria de deixar registradas aqui as palavras do nosso coordenador técnico Marcio Capoano sobre este incrível evento:

No último domingo, dia 15 de novembro, aconteceu a 1ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento – Rio de Janeiro. Participaram da prova dez mil corredores, um número recorde se tratando da 1ª Maratona.

O Grupo Pão de Açúcar esteve bem representado, inscrevendo 1000 colaboradores, dentre todas suas bandeiras: Pão de Açúcar, Extra, Sendas, Comprebem, Ponto Frio, Assai .

Sábado, véspera da Maratona, o GPA CLUBE organizou um bate-papo com os atletas patrocinados do Pão de Açúcar: Marilson Gomes, Juliana Gomes, Daniel Chaves, Joilson Bernardo, Celso Ficagna, e Cicero Chaves(colaborador de Fortaleza) e os alunos do GPA CLUBE vindos de Brasília, Fortaleza, São Paulo e, também, do Rio de Janeiro. Os atletas e a equipe Técnica do GPA CLUBE passaram todas as orientações e dicas para uma excelente prova.

No domingo, antes da prova, o GPA CLUBE preparou sua tradicional tenda amarela para receber todos colaboradores. Foi usado um espaço reservado, onde ofereceu lanches, Isotônico Taeq, frutas e água.

O espírito esportivo das equipes, superação, integração entre as bandeiras e a união de todos os colaboradores fizeram toda diferença. O calor era intenso -  38º / 40º – mas com consciência esportiva todos os alunos e colaboradores terminaram a prova bem fisicamente, podendo comemorar mais um objetivo alcançado.

Gostaríamos de agradecer aos diretores do Grupo Pão de Açúcar, gerentes e a Equipe Técnica do GPA CLUBE (RJ) que nos ajudaram a oferecer toda estrutura para que a Maratona fosse um sucesso.

PARABÉNS A TODOS!!

EQUIPE TÉCNICA GPA CLUBE

15112009730

Gostaria de registrar aqui os agradecimentos à Equipe Técnica do GPA, que se esforçou ao máximo para nos proporcionar uma excelente organização e treinamento pré-prova.

007 019 PB150737 PB150738 PB150741 

 DAN_5729 DAN_8853 JUL_2300 DAN_0758

Ah, não poderia deixar de mostrar a medalha, não é?

18112009740

Agora que venha a #samsung10K no dia 22/11.

Fila Night Run – 10K

Clipboard01 Mais uma etapa cumprida: Desta vez a corrida da vez foi a corrida noturna fila night run, realizada na USP nesse sábado às 20:00.

Como sempre, por ser uma prova muito divulgada, o número de corredores foi grande. Eu e o Felipe chegamos às 6 e meia e já havia uma grande concentração de pessoas. O estacionamento já estava bem ocupado e, como achamos que as arenas e as acessorias ficavam onde na reitoria (Como foi da última vez [Não, não lemos as informações da prova antes XD]), estacionamos o carro muito longe da largada. Resultado: Tivemos que andar bastante (Quase 2K) até chegar na tenda do GPA Club. Antes, eu passei na arena da prova (Que ficou dentro do velódromo) para procurar a galera do Twitter que também corre, mas acabei não conseguindo ver ninguém, pois já estávamos em cima da hora para nos oganizarmos e ir para a largada.

No guarda volumes ainda encontrei a Flávia (minha companheira de corrida) e sua amiga Carol, que aproveitou para fazer a prova também. Como havia uma concentração muito grande de pessoas, acabamos fazendo tudo muito rápido, e encontrei como o Marcel e o Rodrigo, um grande amigo que está iniciando no mundo das provas. Já na tenda do GPA, encontramos com o Júnior e formos para a largada.

Entramos no portão com o tempo abaixo de 5:30/Km. Aguardamos uns 10 minutos para o início da prova e quando a largada foi dada, foi muito legal, pois em vista da última edição em SP, essa tinha mais pessoas, mais badalação e o melhor de tudo: Não havia chuva! Começamos a um ritmo mto tranquilo: 5:30/KM, conforme a nossa posição de largada.

Clipboard02
O percurso, plano, permitiu um bom tempo para os que estavam bem condicionados. Como eu não havia dormido muito bem e não me alimentei direito nos últimos dias, optei por fazer um tempo moderado, correndo a 5min. por KM. No meio da prova encontrei com várias pessoas legais: Angélica, Quele, Junior, Cláudio e o Rodrigo.

07112009605 Felipe, Junior e Rodrigo na Largada

Em alguns pontos da prova, a iluminação estava ruim, pois haviam alguns obstáculos no meio do caminho que poderiam causar uma séria lesão nos menos desatentos. A música também estava ausente em vários pontos, exceto pela alegria dos corredores e alguns staffs, que animaram o percurso. Um detalhe que eu não gostei foi a separação da pista para os caminhantes e corredoes: Enquanto os caminhantes tinham 3 faixas de pista, os corredores possuiam somente uma para a corrida (Separada por cones) a partir do sexto KM. Vi vários corredores (eu fui um deles) que acabou invadindo a pista dos caminhantes para conseguir um pouco mais de espaço. No Final também houve um grande afunilamento, impedindo uma melhor performance no sprint final.

07112009607 07112009608 07112009609 07112009610 07112009611 07112009612

Fotos da largada

 08112009614
Medalha e Camiseta de finisher da prova

Alguns pontos também poderiam ser melhorados pela iguana Sports com o Kit final, pois embora as frutas e águas fossem distribuidas à revelia, prefiro o Kit no formato da Corpore, com as quantidades separadas para cada corredor.

O saldo foi positivo: eu gostei muito da prova, é maravilhosa, com muita gente empolgada e umclima super agradável.

Agora vou me preparar para a primeira maratona de revezamento no Rio, nesse dia 15.

Corrida Samsung 10K

selo

Está em cima da hora, mas gostaria de compartilhar uma ação muito legal promovida pela Corpore na corrida Samsung. Quando você, associado, faz uma inscrição para esta prova, ganha automaticamente um código de desconto para a caminhada. Eu por exemplo utilizei o código para a minha irmã, meu sobrinho e meu pai caminharem os 4K da prova. Assim podemos convidar as pessoas que não correm a ter um primeiro incentivo. O meu pai, por exemplo, nunca correu (E nem vai correr, pois é caminhada), mas pode ter o contato com o mundo da corrida por meio desta modalidade. Minha irmã Sonia encontra-se no mesmo caso. Apenas o Daniel, que está se recuperando de uma inflamação no joelho vai diminuir o ritmo e caminhar.

Informações da prova no site da Corpore e Samsung

Logo abaixo está o convite que recebi:

Olá Ismael,

Você que fez a sua inscrição na 15ª Samsung 10K Corpore São Paulo Classic – 8º Troféu Zumbi dos Palmares pode convidar seus amigos e familiares a participar desse grande evento com você, mesmo que eles ainda não corram 10 km.

No mesmo local do evento também teremos uma caminhada participativa que é exclusiva para convidados dos atletas inscritos na corrida e limitada a 1000 pessoas.

Essa caminhada terá 4km percorridos nas proximidades do Parque do Ibirapuera e, assim como na corrida, todos os participantes receberão camiseta (que será retirada antecipadamente) e os concluintes medalhas.

As inscrições têm um custo de R$25 para convidados de não sócios e R$20 para convidados de sócios.

Para convidá-los, você deve indicar que os interessados se inscrevam através do website Corpore e informem o código: XXXXXXXXX

As vagas são limitadas!!

Atenciosamente,
Administração Corpore

Saiba mais:

Fila Night Run – 2ª etapa

Ontem recebi um e-mail do nosso coordenador técnico informando sobre a Fila Night Run, que vai acontecer neste sábado às 20:00. As informações são sobre o encontro da equipe, a preparação pré prova e como chegar/estacionar no local.
Recebemos este Jpeg com algumas informações:
Instruções de como chegar à USP no dia da prova:
A Rodoviária da Barra Funda, localizada na Estação Barra Funda do Metrô e da CPTM (bairro da Barra Funda, zona oeste de São Paulo), recebe ônibus rodoviários que vêm de várias cidades do interior de São Paulo e outros estados.
Ir da Rodoviária da Barra Funda para a USP é muito fácil: basta ir ao terminal de ônibus urbanos da Barra Funda (ao lado do Metrô e da rodoviária) e tomar um ônibus até o Terminal Lapa. Na Lapa, tome a linha 7702 – Cid. Universitária (R$ 2,30) que entra na USP.

Bresser
A Rodoviária do Bresser, localizada na Estação Bresser do Metrô (zona leste de São Paulo), recebe ônibus rodoviários de algumas cidades do interior de São Paulo.
Não há transporte direto da Rodoviária Bresser para a USP. O melhor caminho utiliza metrô e ônibus: tome o Metrô (R$ 2,30) na Estação Bresser e desça na Estação Barra Funda. Então, basta ir ao terminal de ônibus urbanos da Barra Funda (ao lado do Metrô) e tomar a linha 7702 – Cid. Universitária (R$ 2,30) que entra na USP.
Há outros caminhos mais econômicos, porém normalmente bem mais demorados que o sugerido acima. Você pode ir à USP da Estação Bresser utilizando Metrô e trem (custo total de R$ 2,30) e descendo na Estação Cidade Universitária da CPTM ou utilizando dois ônibus, isto é, tomando uma linha nos arredores do Metrô Bresser até o Terminal Pq. D. Pedro II e, no terminal, fazer transferência gratuita e tomar a linha 702U – Butantã-USP (custo total de R$ 2,30).

Jabaquara
A Rodoviária do Jabaquara, localizada na Estação Jabaquara do Metrô (bairro do Jabaquara, zona sul de São Paulo), recebe ônibus urbanos que vêm do ABCD e região sul de São Paulo (terminal urbano) e ônibus rodoviários que vêm do litoral de São Paulo (terminal rodoviário).
Não há transporte direto da Rodoviária do Jabaquara para a USP. O melhor caminho utiliza metrô e ônibus: tome o Metrô (R$ 2,30) na Estação Jabaquara e desça na Estação Ana Rosa (linha 1 – Azul); então, faça a baldeação para a linha 3 – Verde e tome o Metrô sentido Vila Madalena, descendo na Estação Clínicas e tomando as linhas 701U – Butantã-USP, 177H – Butantã-USP ou 724A – Cidade Universitária (R$ 2,30) no ponto ao lado do Cemitério do Araçá ou descendo na Estação Vila Madalena e tomando a linha 7725 – Rio Pequeno (R$ 2,30).

Tietê
A Rodoviária do Tietê, localizada na Estação Tietê do Metrô (bairro da Vila Guilherme, zona norte de São Paulo), é a maior rodoviária de São Paulo, recebendo ônibus rodoviários que vêm de todos os estados do Brasil e de alguns países da América do Sul.
Há transporte direto da Rodoviária do Tietê para a USP: basta você se dirigir à Av. Cruzeiro do Sul (ver mapa da região) e tomar a linha 107T – Cidade Universitária (R$ 2,30); é possível tomar a linha 701U – Butantã – USP (R$ 2,30) na Rua Paineira do Campo (ver mapa da região), próxima ao Terminal Rodoviário, e descer no ponto atrás da FAU.
Como vir de carro?
A USP – Campus São Paulo ou Armando de Salles Oliveira está no bairro do Butantã (zona oeste da cidade). Este campus está entre as Pontes do Jaguaré e da Cidade Universitária, na Marginal Pinheiros.
Ao vir de carro para São Paulo é provável que você irá cair na Marginal do Rio Tietê ou na Marginal do Rio Pinheiros, pois a maior parte das rodovias e as principais vias de acesso da cidade terminam em uma dessas marginais. Caso você não chegue direto a uma dessas marginais, há placas indicativas por toda a cidade para chegar em uma das duas marginais. Ao cair numa das marginais, há duas alternativas: estando na Marginal Tietê, você deve seguir sentido Lapa até chegar na Marginal Pinheiros e então seguir em frente até a Av. Escola Politécnica (logo após a Ponte do Jaguaré) que dá acesso a USP; estando na Marginal Pinheiros, você deve seguir sentido Pinheiros até a Ponte da Cidade Universitária e Rua Alvarenga que dá acesso a USP (vide mapa da região).
Como vir de metrô?
A Companhia do Metropolitano de São Paulo – Metrô possui atualmente cerca de 50km de extensão em quatro linhas (linha 1 – Azul, linha 2 – Verde, linha 3 – Vermelha e linha 5 – Lilás). A tarifa atual do Metrô é R$ 2,30 (bilhete únitário). Confira o mapa da rede do Metrô.
A estação mais próxima da USP é a Estação Vila Madalena, na linha 2 – Verde. A seguir, seguem as estações onde há transporte por ônibus municipal ou trem para a USP:

  • Linha 1 – Azul

  • Linha 2 – Verde

  • Estação Brigadeiro: linha municipal 724A – Cidade Universitária.
  • Estação Trianon-Masp: linha municipal 724A – Cidade Universitária.
  • Estação Consolação: linhas municipais 107T – Cidade Universitária, 7181 – Cidade Universitária na Rua Augusta ou 7411 – USP e 702U – Butantã-USP na Rua da Consolação.
  • Estação Clínicas: linhas municipais 177H – Butantã-USP, 177P – Butantã-USP e 701U – Butantã-USP.
  • Estação Vila Madalena: linha municipal 7725 – Rio Pequeno ou Ponte Orca para a Estação Cidade Universitária da CPTM.

  • Linha 3 – Vermelha

  • Linha 5 – Lilás
Como vir de ônibus?

Linhas municipais
Há nove linhas de ônibus municipais, gerenciadas pela SPTrans, que passam pela USP e cuja tarifa é R$ 2,30. Existe um serviço de consultas de itinerário on-line da Prefeitura de São Paulo. O telefone da central de atendimento para informações é 156.
Conheça quais as linhas municipais que entram dentro da USP, bem como o itinerário resumido das mesmas.
Atenção: aos sábados, após às 14hs, e domingos, nenhuma linha de ônibus urbano serve a USP.
107T Jaçanã Cid. Universitária (22) Consórcio Sambaíba.
SAU: 0800-116566.
Itinerário para a USP: Rod. Fernão Dias, Av. Sete de Setembro (Div. São Paulo / Guarulhos), Av. Luiz Stamatis, Av. Guapira, Av. Tucuruvi, Av. Nova Cantareira, Av. Leôncio de Magalhães, Av. Cruzeiro do Sul, Metrô Santana, Av. Tiradentes, Praça da República, Rua Augusta, Av. Cidade Jardim, Av. Lineu de Paula Machado, USP.      
177H Horto Florestal Butantã – USP (22) Consórcio Sambaíba.
SAU: 0800-116566.
Itinerário para a USP: Horto Florestal, Rua Maria Amália Lopes Azevedo, Av. Cel. Sezefredo Fagundes, Av. Nova Cantareira, Rua Dr. Zuquim, Metrô Santana, Rua Alfredo Pujol, Rua Valdemar Martins, Rua Urbano Duarte, Ponte da Casa Verde, Av. Dr. Abrahão Ribeiro, Viaduto Pacaembu, Metrô Barra Funda, Av. Gal. Olímpio da Silveira (Elevado Costa e Silva), Av. Angélica, Av. Dr. Arnaldo, Metrô Clínicas, Rua Cardeal Arcoverde, Av. Euzébio Matoso, USP.      
177P Pedra Branca Butantã – USP (22) Consórcio Sambaíba.
SAU: 0800-116566.
Itinerário para a USP: Av. José da Rocha Viana, Av. Santa Inês, Rua Maria Amália Lopes Azevedo, Av. Cel. Sezefredo Fagundes, Av. Nova Cantareira, Rua Dr. Zuquim, Metrô Santana, Rua Alfredo Pujol, Av. Casa Verde, Rua Urbano Duarte, Ponte da Casa Verde, Av. Dr. Abrahão Ribeiro, Viaduto Pacaembu, Metrô Barra Funda, Av. Gal. Olímpio da Silveira (Elevado Costa e Silva), Rua Cardoso de Almeida, Av. Dr. Arnaldo, Rua Cardeal Arcoverde, Av. Henrique Schaumann, Rua Cardeal Arcoverde, Av. Euzébio Matoso, USP.      
701U Jaçanã Butantã – USP (22) Consórcio Sambaíba.
SAU: 0800-116566.
Itinerário para a USP: Avenida Guapira, Metrô Santana, Av. Cruzeiro do Sul, Avenida Tiradentes, Praça da República, Rua da Consolação, Av. Dr. Arnaldo, Metrô Clínicas, Rua Cardeal Arcoverde, USP (via Hospital Universitário).      
702U Butantã – USP Term. Pq. D. Pedro II (82) Viação Gato Preto Ltda.
SAU: 0800-173737.
Itinerário para a USP: Largo São Francisco, Praça da Sé, Praça João Mendes, Páteo do Colégio, Metrô São Bento, Praça Ramos de Azevedo, Rua da Consolação, Av. Rebouças, Av. Euzébio Matoso, Av. Dr. Vital Brasil, USP.      
7181 Cid. Universitária Term. Princesa Isabel (82) Viação Gato Preto Ltda.
SAU: 0800-173737.
Itinerário para a USP: Term. Princesa Isabel, Av. Rio Branco, Anhangabaú, Rua Augusta, Av. Cidade Jardim, Av. Lineu de Paula Machado, USP.      
7411 Cid. Universitária Praça da Sé (82) Viação Gato Preto Ltda.
SAU: 0800-173737.
Itinerário para a USP: Term. Pq. Dom Pedro II, Praça da República, Rua da Consolação, Av. Rebouças, Av. Euzébio Matoso, USP (via Hospital Universitário).      
724A Cid. Universitária Aclimação (81) Viação Osasco.
SAU: 0800-110158
Itinerário para a USP: Lgo. Nossa Sra. da Conceição, Rua Pires da Mota, Rua Bueno de Andrade, Rua COnselheiro Furtado, Av. Aclimação, Rua Topázio, Rua Dr. Nicolau de Souza Queiróz, Rua Vergueiro, Av. Bernardino de Campos, Av. Paulista, Av. Dr. Arnaldo, Rua Cardeal Arcoverde, Largo de Pinheiros, Rua do Sumidouro, Rua Eugênio de Medeiros, Av. Dr. Vital Brasil, Rua Camargo, Av. Afrânio Peixoto, USP.      
7702 Cid. Universitária Terminal Lapa (83) Oak Tree Transportes Urbanos Ltda.
SAU: 0800-110158.
Itinerário para a USP: Terminal Lapa, Rua Pio XII, Av. São Gualter, Pça. Panamericana, USP (via Hospital Universitário).      
7725 Rio Pequeno Metrô Vila Madalena (83) Oak Tree Transportes Urbanos Ltda.
SAU: 0800-110158.
Itinerário Metrô – Rio Pequeno: Metrô Vila Madalena, Rua Heitor Penteado, Rua Nazaré Paulista, Rua Elisa Pereira de Barros, Pça. Panamericana, USP (via Hospital Universitário), Av. Escola Politécnica, Av. Corifeu de Azevedo Marques, Av. Rio Pequeno, Av. Gustavo Berthier.      

Linhas intermunicipais
Há uma linha intermunicipal, operada pela empresa Urubupungá, que vai do centro de São Bernardo do Campo até a USP passando por Diadema (Av. Fábio Eduardo Ramos Esquivel), Av. Cupecê, Av. Eng. Luís Carlos Berrini e Marginal Pinheiros. A tarifa desta linha é R$ 5,80.
Há também diversos ônibus fretados que partem do ABCD, Campinas, Jundiaí, Santos, etc. para a USP. Maiores informações sobre esses fretamentos podem ser obtidas na seção de passe escolar, ao lado do Coseas
Como vir de trem?
A Companhia Paulista de Trens Metropolitanos – CPTM possui atualmente 92 estações em seis linhas com cerca de 270km de extensão. A tarifa atual da CPTM é R$ 2,30 (bilhete unitário).
A Estação Cidade Universitária, na linha C (que vai de Osasco até Jurubatuba) fica ao lado da USP.
 

Volume de treinos

beleza-comece-treino-corrida-sete-passos-460x345-br Eu sei que é muito importante mantermos o volume de treino nas semanas para garantir o bom condicionamento. Mas com o stress diário, inúmeras demandas do trabalho e as responsablidades de casa fazem com que acabemos “dando um gato” nos treinos em algumas semanas. Pois é isto que está acontecendo comigo ultimamente. Alguns problemas pessoais, a falta de tempo e problemas no trabalho estão fazendo com que eu tenha menos tempo para treinar. Mas é melhor diminuir que terminar, certo?

Pois foi pensando nisso que hoje eu decidi fazer algo que acho muito estranho, mas que tinha que fazer: Correr no horário do almoço.

O Sol na região do Ibirapuera estava muito quente, provavelmente uns 33 graus na nuca, mas mesmo assim fizemos o treino de qualidade de 4X4 minutos em ritmo forte com 5 minutos de descanso passivo (aquele que você fica parado, literalmente).

Tinha muita gente do GPA CLub treinando no mesmo horário. Realmente tem que ter muita força de vontade para treinar no meio do dia neste sol de lascar =]

Amanhã se tudo der certo tem reforço muscular porque a gente precisa fortalecer o que nos mantém de pé, certo?

Até mais!!!

%d blogueiros gostam disto: