Arquivo mensal: outubro 2009

15ª Corrida do Soneca

fundo-home-2008 Recebi um recado do Rafael sobre uma prova interessante no Jardim Ângela, região muito carente de São Paulo onde ocorrerá uma corrida no dia 08/11. O Endereço para inscrição é http://www.corridadosoneca.com.br/ e o valor é de $25 para os 7KM´s.

Por mais que as provas mais badaladas sejam as melhores, vale a pena fazer algo diferente e ainda ajudar outras pessoas.

Corrida Palmeirense

Hoje tive notícia de uma corrida de cunho futebolístico. É a primeira vez que vejo essa temática para uma prova de corrida. Retirei estas infrmações no site do Ativo, onde você poderá realizar a inscrição.

Sei que há muita gente que não liga pra isso, mas acho q este tipo de prova acaba limitando muita gente de se inscrever…

I Corrida Palmeiras Arrancada Heróica

Data: 13/12/2009
Local: Em frente ao Jockey Club de SP
Horário: 07:00
Endereço: Av. Lineu de Paula Machado, 1263 Bairro JARDIM EVEREST
Encerramento das inscrições: 6/12/2009

Descrição

A I Corrida Palmeiras Arrancada Heróica é uma iniciativa de caráter esportivo social dirigido ao público praticante de corrida de rua.
Sorteios de:
– 4 participantes para entrada no estádio com os jogadores.
– 4 participantes para visita ao CT do Palmeiras.
– 10 camisas autografadas dos atuais jogadores.

Programação

HORÁRIO
ATIVIDADE

07h00
Abertura do evento

07h30 – 07h45
Alongamento + Aquecimento

08h00
Largada corrida

09h30
Premiação

09h30 – 10h00
Sorteios

10h00
Alongamento

11h30
Encerramento

Retirada de Kits

RETIRADA DE KITS PRÉ-PROVA
Local: Centauro do Bourbon Shopping, 2º andar, loja nº 124/125
Endereço: R. Turiassú, 2100
Data: nos dias 11 e 12 de Dezembro
Horário 1: das 14h00 às 22h00 de segunda à sexta
Horário 2: das 10h às 18h de sábado e domingo
* Não serão entregues, em hipótese alguma, kits no dia da prova
RETIRADA DE CHIP
Somente nos dias da Retirada do Kits Pré Prova. Não haverá entrega de Chips no dia da Prova

Premiação

– Serão oferecidos troféus para os 5 melhores colocados nas categorias geral feminina e geral masculina

– Todos os participantes, que tiverem seus nomes chamados para premiação, deverão encaminhar-se imediatamente à área do pódio para o recebimento dos prêmios

– Os participantes que não estiverem presentes na entrega das premiações a que fizerem jus receberão o troféu via correio em até 30 dias corridos no endereço colocado no ato do cadastro

Observações

Quem pode participar
Acima de 18 anos no dia da prova, ou 16 e 17 anos completos com a autorização dos pais.
– As inscrições serão limitadas a 2200 (dois mil e duzentos) corredores
– A escolha do tamanho das camisetas poderá ser feito acordo com a disponibilidade de estoque. Os tamanhos são: P, M, G, GG masculino e M baby look
– A organização poderá a qualquer tempo, sem prévio aviso, suspender ou prorrogar prazos e aumentar ou limitar o número de inscrições do evento em função de necessidades e disponibilidades técnicas ou estruturais.
GUARDA-VOLUME
O Guarda-Volume ficará à disposição das 6:30h às 11h, podendo estender-se por mais 15 minutos. O material deixado e não retirado até o horário limite, será enviado à sede da organização, localizada na Rua Alvarenga, 2227, Butantã, onde ficará à disposição do proprietário por 15 dias corridos das 10h às 17h.
Trajeto
A corrida será disputada na distância de 7 km
– A largada será realizada na Av. Lineu de Paula Machado (sentido USP)
– Retorno na rua Romão Gomes
– Retorno Av. Lineu de Paula Machado (sentido pte. Cidade Jardim)
– Esquerda na Av. Augusto José de Queirós
– Entrar pelo portão 12 no Jockey Clube
– Percurso dentro do Jockey e a chegada será em frente à tribuna especial do Jockey Clube
Patrocínio – Palmeiras
Apoio – Adidas, Centauro, Agua Schin e Marathon
Realização
Queps Sports e Ativo Sports Marketing
Organização
Majesty Sports


Clique aqui para se inscrever neste evento.

Aricanduva 9K

Nesse Domingo rolou a Corrida no Shopping Aricanduva 9K, da Corpore. Essa foi a primeira vez que eu realizei esse evento, pois na corrida do ano passado estava fora de SP. O percurso é muito agradável, praticamente plano em sua totalidade, apenas com um declive na largada (O que aumenta a possibilidade de sair rápido e quebrar) e o finalzinho (8º KM) com aclives dentro do Shopping.

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Apesar do cansaço e de não ter treinado muito durante a semana, mantive o ritmo abaixo dos 5:00 por KM e fechei a prova em 00:44.

Mais o melhor dessa prova pra mim não foi isso. Pela primeira vez a minha namorada me acompanhou em uma corrida. Tá certo que ela não correu, mas foi um incentivo e tanto ela ter ido comigo.

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Obrigado por me acompanhar Ju!!!

Nessa prova também encontrei com o Rafael, que não perde uma prova tb.

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Papéis de parede da Maratona de Nova York

Para quem gosta de decorar a área de trabalho do seu computador, aí vai uma sugestão: Acessem o site da Asics Americana (Patrocinadora oficial da Maratona de Nova York) e baixe os papéis de parede, que estão bem legais:

baggage 
Olá Nova York.
Adeus Bagagem

demons 
Olá Nova York.
Adeus demônios.
disbelief
 
Olá Queens.
Adeus descrença.
doubt
ego
Olá Bronx.
Adeus Ego.
giving_up
 
Olá Central Park.
Adeus desistência
good_enough
 
Olá Staten Island.
Adeus “Bom o suficiente”.
old_me

Olá Nova York.
Adeus “velho eu”.
pessimism
Olá Manhattan.
Adeus pessimismo.
quit
 
Olá Nova York.
Adeus saída.

Os Wallpapers são muito legais e você pode encontrá-los aqui.

500Km´s Rodados

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É com imensa satisfação que hoje eu faço este post para relatar que o meu quadro de medalhas está cheio. Nesse 1 ano e 8 meses (Começei a correr em Março de 2009) foram 47 provas, nas quais foram percorridos exatamente 501,9 Km´s de muita alegria, suor, perseverança e sofrimento (Às vezes).

Nestas provas conheci muita gente, fiz vários amigos e também dei uma emagrecida (rsrsrs).

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Fotos da minha primeira prova em 2008 (Abertura do Circuito Corpore Batavo Pense Light)

Para que vocês conheçam um pouquinho do porquê eu comecei a correr, vou explicar de uma maneira bem breve:

Em novembro de 2008 eu estava descontente com a minha forma. Havia engordado 10 Quilos depois de ter mudado de cargo, resolvi que tinha que fazer alguma atividade para começar a perder peso.

Nesse início, o Daniel estava fazendo corridas por aqui na Zona Sul, e eu começei a acompanhá-lo, apenas como recreação.
Comecei com musculação, uma atividade que não me agrada muito, e em paralelo comecei a participar das caminhadas/treinos promovidos pelo GPA. Como o tempo, esta atividade acabou tornando-se a principal na lista dos meus exercícios. Ainda faço exercícios de fortalecimento, mas grande parte das minhas atividades são dedicadas aos treinos semanais de velocidade e rodagens. Após esta experiência, muita coisa mudou na minha vida: Perdi peso, conheci muitos amigos no esporte, trouxe muita gente para praticar junto comigo e também aprendi a ser mais regrado, algo que a corrida exige bastante.

Esse é apenas um resumo de tudo o que passei nesses 1 ano e 8 meses de muita correria. Talvez mai pra frente eu faça outro post falando sobre meus 1000Km´s em provas. Ah, sem contar que, com os treinos, já devo ter percorrido 1500 Km´s com meus pares..

Eis as fotos da minha última corrida em Osasco:

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Várias noticias

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Hoje recebi as últimas informações sobre a corrida do Aricandura. Os atletas podem optar por retirarem os kits no dia do evento ou nos dias 23 e 24 no próprio shopping (Na loja Deny Sports).

Além disso, há desconto de 10% em qualquer produto da loja do shopping que você vai retirar o Kit.

Logo abaixo está o comentário da corpore:

Os inscritos na 6ª Corrida Shopping Aricanduva Corpore terão duas opções de retirada de kits. A entrega será feita nos dias 23 e 24 de outubro na loja Deny Sports, no Shopping Aricanduva, das 10h às 22h.

Os que preferirem, poderão retirar no próprio dia do evento, 25 de outubro, na arena da prova a partir das 6h.

A direção da Deny Sports concederá desconto de 10% (por cento) em qualquer produto da loja do Shopping Aricanduva, localizada na Alameda São Mateus, número 128/130, exclusivamente para os corredores inscritos na 6ª Corrida Shopping Aricanduva que forem retirar o kit da corrida entre os dias 23 e 24 de outubro de 2009, no horário de funcionamento da loja. Desconto válido somente para os clientes inscritos na corrida. Desconto não cumulativo.

Somente será concedido o desconto de 10% (dez por cento) para os corredores que apresentarem a ficha de inscrição para a 6ª Corrida Shopping Aricanduva.

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Outra novidade bem legal que eu encontrei hoje no site da Corpore foi a consulta dos atletas inscritos no Evento e a possibilidade e enviar e-mail para eles. Essa é uma ferramenta muito legal para conhecermos mais e mais pessoas do esporte. A princípio só encontrei esta funcionalidade na corrida da Samsung até o momento.

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Lembrei através do Blog do Rinaldo que na semana que vem o Jornalista Rodolfo Lucena vai lançar seu novo livro (+Corrida) no dia 28 na Livraria Cultura. Espero estar por lá para prestigiar o lançamento.

Novo Tênis da Nike: Lunar Glide

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O LunarGlide foi feito para acompanhar o desenvolvimento do corredor durante a corrida. No início, o corredor se mantém reto e a sua pisada é neutra. Após um período (Que varia de corredor para corredor), ele tende a mudar sua postura e a pronar.

O design lembra muito o Lunar Trainer, mas existe uma boa diferença entre os dois tênis de corrida: Ambos são leves, mas o Glide tem um sistema de amortecimento melhor que o do Lunar Trainer, composto por duas camadas de espuma de diferente densidade. Por outro lado, o Glide é menos flexível que o Nike Trainer.

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O Glide é muito confortável, embora tenha uma ótima aderência ao solo mesmo em dias de chuva, faz um ruído estranho por conta da sola de borracha. Também parece um pouco grande, diferente dos Tênis da Mizuno, que se adequam ao formato dos pés.
Mais informações no site i2Runner

Prova de Osasco – 8KM

18102009371Medalha da prova

Olá,

Nesse domingo realizei a prova de Osasco, chamada de running for nature, que começou como “Circuito Osasco de Corridas de Rua”.

Um evento muito bacana, tão tranquilo que podemos até ir em família, como foi o meu caso, em que o Daniel,Sonia,Fernando,Meu Pai e a Rebecca foram também. Na verdade quem correu foi Eu, o Daniel e o Fernando. Os outros ficaram como espectadores.

A prova basicamente é constituída de duas voltas em frente a prefeitura de Osasco, em Circuito plano e com boa estrutura (Hidratação, Guarda-Volumes, Kit, etc).

A prova é tão tranquila que quase não há tumulto na largada. Praticamente largamos na elite 🙂

18102009353Eu, Fernando e Daniel na Largada

Eu terminei a prova em 00:37:14 (Bom Pace! 4:38/KM). Um bom tempo para 8K. O Daniel fez em 00:44:51 e o Fernando em 00:44:38. O Circuito é muito legal, mas para um evento que tem prova 4 vezes no ano, acaba sendo um pouco repetitivo correr todas as provas neste mesmo percurso. Gostava quando algumas corridas eram em frente ao Shopping de Osasco.

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Família reunida
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Meu Pai Everaldo e a minha irmã Sonia no evento
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Rebecca e Fernando

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Chegada do Daniel
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Chegada do Fernando
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Minha companheira de corridas e irmã Sonia
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Eu, meu Pai e o Daniel após a prova
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Também contei com uma grata surpresa: A Quele, corredora do GPA Clube (Que eu também sou membro) também estava presente ao evento, no final da prova.

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Agora é só me preparar para a semana que vem, no Aricanduva.

Dia Mundial da Alimentação

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Eu não sabia, mas hoje, 16 de outubro, é o Dia Mundial da alimentação
Em meio às tentações das comidas rápidas e industrializadas, é complicado manter uma dieta saudável e recusar as ofertas dos fast foods e dos restaurantes de comida a quilo que proporcionam quilos de gordura sem conter as necessidades de proteínas e vitaminas do organismo.
A única forma de controlarmos o nosso organismo é  através da alimentação e da atividade física. De acordo com os nutricionistas, a obesidade é fator de risco para cerca de 60 doenças crônicas, dentre elas a hipertensão arterial e o diabetes tipo 2. Também podem ocorrer inadaptação psicossocial e aumento do colesterol total. Problemas cardiovasculares, gastrintestinais e até mesmo o câncer também estão incluídos na longa lista de enfermidades que o excesso de peso pode causar.

A primeira coisa a fazer é estabelecer horários certos para se alimentar, não deixando que o intervalo entre uma refeição e outra passe de três horas.
Também é muito importante reduzir o consumo de gordura, trocando a carne vermelha por frango sem pele ou peixe, desde que não sejam fritos. Dê preferência a alimentos integrais, não use frituras e prefira alimentos derivados do leite desnatados.
Coma no mínimo um tipo de verdura de folha e dois tipos de legumes por dia. Prefira os pães integrais, evite biscoitos, bolos e pães de queijo. Devem-se consumir, no mínimo, três frutas ao longo do dia.
O leite desnatado ou iogurte devem ser ingeridos duas vezes por dia. Ponha no prato menos feijão do que arroz. É fundamental ter carboidratos em todas as refeições, pois sua disposição física e mental depende deles. A quantidade é que deve ser calculada.
Outro segredo é tomar bastante água o dia todo, aproximadamente 2 litros por dia, que ajuda na saciedade e mantém a pessoa hidratada.

Agradecimentos à professora Vânia Almeida por estas informações.

Dicionário de Corredor

Vi no site da Simone (Endorfina) um dicionário interessante que gostaria de compartilhar com vocês, com algums inclusões minhas:

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“a 4:30 por KM”: Essa expressão normalmente é utilizada para explicar o ritmo pretendido durante a prova. Como no exemplo acima, se você corre a 4:30/KM significa que você vai levar 4 minutos e 30 segundos para completar 1 KM.

A

Altimetria: representada por gráficos ou mapas, demonstra o relevo dos percursos das provas.

C

Canelite: dor na parte anterior da canela, normalmente está relacionada ao impacto constante ocorrido durante a prática da corrida.

E

Endorfina: substância produzida pelo cérebro e utilizada pelos neurônios para facilitar a comunicação com o sistema nervoso e outras células do corpo. A endorfina, produzida em resposta à atividade física, desperta a sensação de euforia e bem-estar (e dá nome ao blog da Simone).

F

Fartlek: treino em que o corredor alterna ritmos fortes e leves.

Frequência cardíaca máxima (FC Máx): determina o limite máximo que a frequência de batimentos cardíacos pode atingir com segurança. Também serve para determinar as frenquências cardíacas de diferentes tipos de treinamentos.

Frequencímetro: Aparelho responsável pela

G

Gasto calórico: aponta quantas calorias são gastas em um determinado tempo de exercício.

L

Lactato (ácido lático): resíduo metabólico produzido pelo organismo quando uma pessoa se exercita além do limiar anaeróbio.
Longão: treino em que o principal objetivo é a distância percorrida. Costuma ser realizado uma vez por semana, geralmente, aos sábados ou domingos.

O

Overtraining: também conhecido como síndrome de supertreinamento, ocorre quando o atleta força muitos seus treinos.

P

Pipoca: pessoa que não fez a inscrição para uma corrida mas mesmo assim participa da prova.

Pista: Jargão normalmente utilizado em provas por profissionais que estão atrás de você e necessitam de abertura de espaço para continuar o ritmo

Q

Quebrar: palavra utilizada quando um atleta perde as forças em determinado momento da prova e não consegue completar a corrida ou precisa diminuir o ritmo para chegar até o final.

S

Sprint: Ato de elevar o ritmo e frequência cardíaca obtendo uma melhoria de performance por um curto período de tempo.

T

Tempo-run: tempo em que um atleta percorre uma distância pré-determinada em ritmo contínuo e intensidade moderada a alta.

Teste esgoespirométrico: exame que mede os limiares, o VO2 máx e alguns outros parâmetros importantes para a prática de atividades físicas.

V
VO2 máximo: volume máximo de oxigênio que o corpo consegue consumir durante o exercício físico.

E você? Conheçe algum outro verbete desse maravilhoso idioma? 🙂 Comente.

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