Meu treino de Hoje – Ibirapuera

Bom, o primeiro treino eram os tiros de 8X1’30” e intervalo de 2′ parado.
Depois fiz mais 9KM´s no Ibirapuera. A rota está logo abaixo:
E o resumo do treino.

Workout summary

Username i1982
Activity Running
Route
Start time 14.09.09 18:53
Duration 47 min 16 s
Distance 9,04 km
Speed (average) 11,5 km/h
Speed (max) 34,2 km/h
Pace (average) 5 min 14 s / km
Pace (max) 1 min 45 s / km
Altitude (min) 735 m
Altitude (max) 790,5 m
Step count 0
Heart rate (manual)

Laps

Lap time Total time Lap distance Avg.speed
1. 5:10,18 5:10,18 1 km 11.6 km/h
2. 5:26,6 10:36,25 1 km 11 km/h
3. 5:29,8 16:05,34 1 km 10.9 km/h
4. 5:27,37 21:32,72 1 km 11 km/h
5. 5:18,86 26:51,57 1 km 11.3 km/h
6. 5:07,5 31:58,63 1 km 11.7 km/h
7. 5:00,2 36:58,65 1 km 12 km/h
8. 5:05,43 42:04,9 1 km 11.8 km/h
9. 4:46,82 46:50,92 1 km 12.6 km/h

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Publicado em 15 de setembro de 2009, em Sem categoria e marcado como , , . Adicione o link aos favoritos. Deixe um comentário.

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