Mês: setembro 2009
Prevenir é melhor do que remediar
Como um atleta organizado, já estou separando hoje as vestimentas para amanhã. Vou correr com o novo uniforme do Pão de Açúcar esporte clube, que peguei há duas semanas atrás. O short, como sempre, é o da Mizuno, e o tênis também. Desta vez vou usar o Wave Lagoa, que é mais apropriado para corridas rápidas. Também vou levar um boné para o caso de chover demais. Estava até pensando em correr de mochila, para guardar algumas coisas (Capucha, toalha, etc) Caso a chuva seja muito forte. Ah, e como sempre, vou levar um par extra de tênis, pois o canteiro das imediações do Ibirapuera ficam terríveis caso chova.
Uma boa corrida para outubro: Circuito Osasco de Corridas de Rua
Gostaria de sugerir esta prova para quem não conhece. Tem pouca gente, é super organizada e o percurso é bem tranquilo. São quatro etapas, mas as medalhas NÃO são no formato de mandalas, assim você não tem a sensação de que deixou de fazer alguma prova e várias acessorias participam deste evento.
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O elemento Ar representa onde todas as realizações humanas têm seu início. Busca em seu interior, no inconsciente, a linguagem correta para externar seus mais ocultos desejos.
De uma forma geral, as pessoas do elemento Ar pensam muito, são inteligentes e tem uma vontade muito bem definida. Por serem muito curiosas, necessitam de canais de expressão para dar vazão à livre expressão de idéias e liberdade física e intelectual. |
Pra não ficar parado
Antes da Maratona Pão de Açúcar, pra não ficar parado, fiz uma caminhadinha de 3K aqui perto de casa:

Username | i1982 |
Activity | Walking |
Route | |
Start time | 19.09.09 14:45 |
Duration | 28 min 54 s |
Distance | 3,01 km |
Speed (average) | 6,3 km/h |
Speed (max) | 47,3 km/h |
Pace (average) | 9 min 36 s / km |
Pace (max) | 1 min 16 s / km |
Altitude (min) | 730 m |
Altitude (max) | 779 m |
Step count | 2226 |
Heart rate (manual) |
Laps
Lap time | Total time | Lap distance | Avg.speed | |
---|---|---|---|---|
1. | 9:02,54 | 9:02,54 | 1 km | 6.6 km/h |
2. | 9:47,50 | 18:50,5 | 1 km | 6.1 km/h |
3. | 9:58,79 | 28:48,85 | 1 km | 6 km/h |
Nike Human Race 2009
Incentivado pela minha amiga Flávia, resolvi me inscrever para a Nike Human race deste ano. Participei desta prova no ano passado, e não tenho do que reclamar com relação à organização e o evento.
Maratona de revezamento Pão de Açúcar
Amanhã estarei em mais um evento da empresa: A Maratona de revezamento Pão de Açúcar. Serão 42,1 KM’s (No nosso caso divididos em 8 participantes). Peguei os Kits na Quinta feira em um ambiente super organizado e tranquilo, apesar da prova contar com mais de 30.000 participantes.

Meu treino de Hoje – Ibirapuera

Username | i1982 |
Activity | Running |
Route | |
Start time | 14.09.09 18:53 |
Duration | 47 min 16 s |
Distance | 9,04 km |
Speed (average) | 11,5 km/h |
Speed (max) | 34,2 km/h |
Pace (average) | 5 min 14 s / km |
Pace (max) | 1 min 45 s / km |
Altitude (min) | 735 m |
Altitude (max) | 790,5 m |
Step count | 0 |
Heart rate (manual) |
Laps
Lap time | Total time | Lap distance | Avg.speed | |
---|---|---|---|---|
1. | 5:10,18 | 5:10,18 | 1 km | 11.6 km/h |
2. | 5:26,6 | 10:36,25 | 1 km | 11 km/h |
3. | 5:29,8 | 16:05,34 | 1 km | 10.9 km/h |
4. | 5:27,37 | 21:32,72 | 1 km | 11 km/h |
5. | 5:18,86 | 26:51,57 | 1 km | 11.3 km/h |
6. | 5:07,5 | 31:58,63 | 1 km | 11.7 km/h |
7. | 5:00,2 | 36:58,65 | 1 km | 12 km/h |
8. | 5:05,43 | 42:04,9 | 1 km | 11.8 km/h |
9. | 4:46,82 | 46:50,92 | 1 km | 12.6 km/h |
Corrida Jabaquara dia 27
Nossa!!! Tinha programado o meu calendário tão lega, com apenas duas provinhas neste mês (Para me dedicar melhor aos treinos), e uma das provas era do Circuito de corridas de Rua de São Paulo.

Nokia Sports Tracker

- Horário do início do treinamento
- Duração
- Distância
- Média do pace
- Velocidade máxima do pace
- Quantidade de calorias gastas
- Marcação do tempo e pace KM a KM percorrido
- Comparativo de velocidade versus tempo
- Comparativo de velocidade versus distância
- Comparativo de altitude versus distância
- Mapa da Rota