Arquivo mensal: setembro 2009

Maratona de Revezamento Pão de Açúcar

Uma semana depois da corrida resolvi escrever sobre a prova… Desculpem pessoal, mas é que estava semana estava muito movimentada e acabei não conseguindo.
Só por não ter chovido, como no ano passado, já considero a prova deste ano muito melhor que a do ano passado. Mas além disso, a organização e estrutura deste ano estava maravilhosa.
Neste ano participei novamente de uma equipe composta por oito atletas, o que acho inviável, pois são várias pessoas, e às vezes o atraso ou a falta de uma delas pode comprometer o desempenho dos demais, já que o posto de troca não é localizado em um único lugar (Os números pares ficam na Rubem Berta, enquanto os ímpares ficam nas imediações do parque do Ibirapuera). Vi vários amigos que não encontravam seus parceiros ou que tiveram que correr mais de um revezamento por conta da falta de um integrante.
Mas acho que, diferentemente de outras provas, esta maratona de revezamento é como uma prova de confraternização, pois são 30.000 pessoas se encontrando pelo percurso e motivando outros colegas com palavras, saudações e outras coisas a mais.
Quem saiu na largada em nossa equipe foi o Felipe, que finalizou em 28 min. (Este ano eu não quis largar, pois acho muito conturbado e o afunilamento do percurso no ibirapuera é de matar!), seguido pelo Ednaldo que fechou em 30 minutos. Logo depois dele a Sheyla obteve a pulseira, e para ajudá-la, eu fui junto para manter o ritmo e motivar mais um pouco. Fechamos em 37min., um tempo legal para ela, que não é tão fã de corridas, e então passamos a pulseira para o Flávio, que era o quarto integrante.
Como ele deveria entregar a mim a pulseira, e eu acompanhei a Sheyla, que finalizou a prova na Rubem Berta, tive que fazer mais 5.200 metros para chegar ao posto de troca no Ibirapuera, para que o Flávio me passasse o revezamento. Feito cumprido, peguei e fiz o meu tempo em 37Min., pois havia forçado na vez do Flávio para chegar na frente dele 🙂
Depois que eu passei para o Júnior, o mesmo entregou para o Levi, que também não é muito chegado em corridas (Mas que, esperamos mudar isso logo logo) e finalizou em 45min. Uma vitória para ele que está pesando 105Kg.
Também aproveitei para acompanhar a Giovana, que possui um problema nos joelhos e não pode correr tanto, mas que estava com muita vontade de participar da prova. Finalizamos o último percurso em 44 minutos, e todos cumpriram a sua meta de Domingo para aquele dia.

Eu

Flávio

Sheyla

Ednaldo

Levi

Giovana
Além da nossa equipe encontramos vários colegas de trabalho, amigos, parentes. Acho que este é realmente o espírito esportivo: Promover a saúde e qualidade de vida para todos nós.
Nos vemos na próxima!
Ah, acabei fazendo 17Km´s de corrida em 1h:39min e mais 5 de caminhada. Se quiserem dar uma olhada no percurso, ele está logo aqui.
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Prevenir é melhor do que remediar


Como um atleta organizado, já estou separando hoje as vestimentas para amanhã. Vou correr com o novo uniforme do Pão de Açúcar esporte clube, que peguei há duas semanas atrás. O short, como sempre, é o da Mizuno, e o tênis também. Desta vez vou usar o Wave Lagoa, que é mais apropriado para corridas rápidas. Também vou levar um boné para o caso de chover demais. Estava até pensando em correr de mochila, para guardar algumas coisas (Capucha, toalha, etc) Caso a chuva seja muito forte. Ah, e como sempre, vou levar um par extra de tênis, pois o canteiro das imediações do Ibirapuera ficam terríveis caso chova.

Uma boa corrida para outubro: Circuito Osasco de Corridas de Rua

Gostaria de sugerir esta prova para quem não conhece. Tem pouca gente, é super organizada e o percurso é bem tranquilo. São quatro etapas, mas as medalhas NÃO são no formato de mandalas, assim você não tem a sensação de que deixou de fazer alguma prova e várias acessorias participam deste evento.

O Link para as inscrições está logo aqui.

18/10/2009 – 9h
IV Etapa Circuito Osasco de Corrida de Rua
Prefeitura de Osasco
O elemento Ar representa onde todas as realizações humanas têm seu início. Busca em seu interior, no inconsciente, a linguagem correta para externar seus mais ocultos desejos.

Os atletas que possuem um vínculo com o elemento Ar, utilizam-se da criatividade, da inteligência, idéias, emoções e da comunicação para conquistar seus objetivos e ultrapassam seus obstáculos como um furacão.

De uma forma geral, as pessoas do elemento Ar pensam muito, são inteligentes e tem uma vontade muito bem definida. Por serem muito curiosas, necessitam de canais de expressão para dar vazão à livre expressão de idéias e liberdade física e intelectual.

Pra não ficar parado

Antes da Maratona Pão de Açúcar, pra não ficar parado, fiz uma caminhadinha de 3K aqui perto de casa:

Workout summary

Username i1982
Activity Walking
Route
Start time 19.09.09 14:45
Duration 28 min 54 s
Distance 3,01 km
Speed (average) 6,3 km/h
Speed (max) 47,3 km/h
Pace (average) 9 min 36 s / km
Pace (max) 1 min 16 s / km
Altitude (min) 730 m
Altitude (max) 779 m
Step count 2226
Heart rate (manual)

Laps

Lap time Total time Lap distance Avg.speed
1. 9:02,54 9:02,54 1 km 6.6 km/h
2. 9:47,50 18:50,5 1 km 6.1 km/h
3. 9:58,79 28:48,85 1 km 6 km/h
Cara, como estou adorando esse Sports Tracker da Nokia!

Nike Human Race 2009

Incentivado pela minha amiga Flávia, resolvi me inscrever para a Nike Human race deste ano. Participei desta prova no ano passado, e não tenho do que reclamar com relação à organização e o evento.

Como o site oficial diz:
“A edição brasileira da corrida de rua mais famosa do mundo acontece neste ano em um dos percursos mais bonitos do mundo também. A tão aguardada Nike+ Human Race 10K, celebração mundial da corrida, será realizada pela primeira vez no Rio de Janeiro, com largada na Barra da Tijuca e chegada na Praia de Ipanema, cartão-postal da Cidade Maravilhosa.”
Bom, agora é continuar os treinos e ir em frente!

Maratona de revezamento Pão de Açúcar

Faça Sol ou faça Chuva estarei lá

Amanhã estarei em mais um evento da empresa: A Maratona de revezamento Pão de Açúcar. Serão 42,1 KM’s (No nosso caso divididos em 8 participantes). Peguei os Kits na Quinta feira em um ambiente super organizado e tranquilo, apesar da prova contar com mais de 30.000 participantes.

Organizamos a equipe conforme os tempos de cada um, prevendo o tempo de chegada ao tapete de revezamento para tentarmos organizar melhor o grupo:
Acho que vou acompanhar umas 3 pessoas nesta prova, apenas para curtir o percurso e motivar o pessoal. A previsão para amanhã ainda não é nada boa:
Bom, espero que seja uma boa prova. Até porque pra mim é a única que vou realizar neste mês. O restante dos dias serão somente treinos voltados para a melhoria de performance.
Abaixo estão algumas fotos do evento de ontem, onde os atletas patrocinados pelo Pão de Açúcar compareceram ao auditório para falar sobre suas experiências com as corridas:
Marilson Gomes, Fabiana Murer, Vanderlei Cordeiro de Lima e Adriano Bastos são os destaques da Palestra




Meu treino de Hoje – Ibirapuera

Bom, o primeiro treino eram os tiros de 8X1’30” e intervalo de 2′ parado.
Depois fiz mais 9KM´s no Ibirapuera. A rota está logo abaixo:
E o resumo do treino.

Workout summary

Username i1982
Activity Running
Route
Start time 14.09.09 18:53
Duration 47 min 16 s
Distance 9,04 km
Speed (average) 11,5 km/h
Speed (max) 34,2 km/h
Pace (average) 5 min 14 s / km
Pace (max) 1 min 45 s / km
Altitude (min) 735 m
Altitude (max) 790,5 m
Step count 0
Heart rate (manual)

Laps

Lap time Total time Lap distance Avg.speed
1. 5:10,18 5:10,18 1 km 11.6 km/h
2. 5:26,6 10:36,25 1 km 11 km/h
3. 5:29,8 16:05,34 1 km 10.9 km/h
4. 5:27,37 21:32,72 1 km 11 km/h
5. 5:18,86 26:51,57 1 km 11.3 km/h
6. 5:07,5 31:58,63 1 km 11.7 km/h
7. 5:00,2 36:58,65 1 km 12 km/h
8. 5:05,43 42:04,9 1 km 11.8 km/h
9. 4:46,82 46:50,92 1 km 12.6 km/h

Corrida Jabaquara dia 27

Nossa!!! Tinha programado o meu calendário tão lega, com apenas duas provinhas neste mês (Para me dedicar melhor aos treinos), e uma das provas era do Circuito de corridas de Rua de São Paulo.

As inscrições iniciaram hoje, às 13:00. Quando voltei do almoço, às 14:00 e fui fazer a minha inscrição no site, me deparei com a seguinte mensagem:
É ISTO MESMO! Em menos de uma hora as inscrições foram dadas com encerradas. Bom, agora é correr atrás de outra prova neste mês além da Maratona de revezamento Pão de Açúcar.

Nokia Sports Tracker

Olá! Infelizmente minha amiga Luciane não conseguiu trazer o Garmin pra mim. Fiquei realmente muito triste nos dias que se passaram.
Porém, após um tempo meu sobrinho Daniel me informou sobre o Sports Tracker. É um software para os celulares da Nokia que possuem GPS integrado que orienta sobre a prática esportiva. Bom, na verdade, eu já tinha este soft instalado no meu celular há muito tempo, mas nunca tinha utilizado para a corrida, até porque não achava muito confortável correr com o aparelho.
Porém, nestes dias, quando fomos treinar no fim de semana passado, ele levou o aparelho e me mostrou as funcionalidades “in loco”, realmente fiquei muito curioso em testar.
Bom, todo este epílogo foi para tentar explicar o porque fiquei tanto tempo sem utilizar este programa.
Simplesmente é um monitor de atividades perfeito! Para a prática esportiva, ele possui os controles de atividade (Corrida,Caminhada,Ciclismo e Esqui, além de outras duas opções configuráveis), que em cada escolha tem sua configuração sobre velocidade, pausa do cronometro quando você não está em movimento (Muito útil) e a marcação automática da quilometragem a
cada 1KM ou na distância que você preferir.
Esta é a configuração dos tipos de exercícios a serem realizados.
Depois dessa opção há o calendário propriamente dito. Nele ficam armazenados os treinos e atividades realizadas com o aparelho.
Você tem a opção de criar uma rota a partir do treino que você já fez alguma vez.
Por fim, há o menu de configurações, que você pode ajustar para a melhor prática esportiva.
Há, é importante configurar o seu usuário também, pois a partir das informações de peso, altura e idade é que o Sports tracker informará a quantidade de calorias gastas nos treinos.
Bem, para quem possui os aparelhos da Nokia compatíveis com o software, vale a pena visitar o site e fazer o download do programa. Ele é de fácil configuração e ainda possui o acesso para atualizar as rotas no site.
Algumas vantagens do programa você pode conferir logo abaixo:
Sumário da corrida:
  • Horário do início do treinamento
  • Duração
  • Distância
  • Média do pace
  • Velocidade máxima do pace
  • Quantidade de calorias gastas
  • Marcação do tempo e pace KM a KM percorrido
  • Comparativo de velocidade versus tempo
  • Comparativo de velocidade versus distância
  • Comparativo de altitude versus distância
  • Mapa da Rota
Bem, agora só usando mesmo para ver como realmente funciona. Se quiserem podem passar pelo meu Perfil no Sports tracker para ter uma idéia do que o programa faz.

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