Apenas um aviso

Voltei para a musculação essa semana. Para qualquer corredor, desde o amador até o mais experiente, a musculatura tem que estar preparada e desenvolvida, principamente no inverno , que pelo clima ou pela falta de aquecimento, estão mais propensas a terem algum tipo de problema. Não precisa ser uma séria completa, mas alguns exercícios para fortalecimento, dia sim dia não, já ajudam:

Alongamentos

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