Mês: julho 2009

Apenas um aviso

Voltei para a musculação essa semana. Para qualquer corredor, desde o amador até o mais experiente, a musculatura tem que estar preparada e desenvolvida, principamente no inverno , que pelo clima ou pela falta de aquecimento, estão mais propensas a terem algum tipo de problema. Não precisa ser uma séria completa, mas alguns exercícios para fortalecimento, dia sim dia não, já ajudam:

Alongamentos

Mizuno 10 Milhas – Retirada de Kits



Nessa semana a Mizuno divulgou como será a retirada dos Kits da Prova. Pelo que entendi, quem escolheu o melhor local dentre as duas opções disponíveis para retirada irá realmente recolher o Kit em uma das duas Lojas:


Velocità Moema
Rua Pavão, 342
Sexta-feira (31/07): das 10h as 20h
Sábado (01/08) das 10h as 19h

Bayard – Shopping Market Place
Av. Dr Chucri Zaidan, 902
Sexta-feira (31/07): das 10h as 22h
Sábado (01/08) das 10h as 19h

*Para a retirada de seu kit é necessária a apresentação do email de confirmação de inscrição ou de documento com foto original (RG ou CNH) do titular da inscrição

**O local de retirada do kit não poderá ser alterado.

Eu optei pela Bayard, que fica é a Loja mais próxima de casa:

Mal posso esperar por esta prova. Até optei por comprar a camiseta de Finisher, para lembrar mais desta etapa 🙂
Para quem não vai correr, dêem uma olhada no Kit da Prova abaixo:

Running for Nature – Etapa Terra – Resultado

Um domingo frio e tendencioso a chuva: Assim foi o início da terceira etapa do circuito Osasco de corrida de rua.
Chegada pela estação Osasco

Dedon na camera 🙂 – Essa foi a primeira corrida do Fernando!
Meu Pai XD – Enfrentou o frio pra fazer compania!
Medalha de finisher. Gostei bastante dela. Muito bonita



Os três corredores: Daniel Nascimento, Fernando Nascimento e Eu

O tempo contribuiu bastante para que eu terminasse o percurso em exatos 36 minutos, voltando ao ritmo que eu estava acostumado a realizar, de 4:30/KM. O Daniel e o Fernando (Meus sobrinhos) também participaram da prova, além da compania do meu pai e da minha irmã.
Minha irmã Sonia presente na Corrida

Robô humanóide já corre a 7KM/Hora

Se você corre a 7KM/Hora, agora tem um bom motivo pra começar a treinar mais: O novo robô humanóide da Toyota, Asimo, já corre a 7KM por hora. É incrível a capacidade do robô de se equilibrar e correr como um humano. Será que em um futuro próximo teremos pacers/marcadores de tempo robôs?

Fonte: TechEBlog.

17ª Maratona de revezamento Pão de Açúcar 2009


Já estão abertas as inscrições para a 17ª Maratona de revezamento Pão de Açúcar 2009. O evento, que pretende reunir 27 mil participantes, será realizado nas imediações do parque do Ibirapuera.

Na última edição, fizemos uma equipe de 8 pessoas lá do departamento. É uma corrida de confraternização, pois há muita gente competindo e isso compromete e muito o trabalho de velocidade pelo percurso. Quer uma dica? Evite ser o primeiro da equipe, pois a largada é muito tumultuada e o percurso, dentro do ibirapuera e na Av. Pedro Álvares Cabral, muito estreito.
No ano passado também corri com uma chuva muito forte que iniciou-se na largada (8:00) e durou até às 10:30.

Mais informações pelo site.

Cuidando do Corpo – TÊNIS


Encontrei dicas interessantes no Blog Cuidando do corpo, que fala dos cuidados básicos para a gente cuidar dos nossos surrados tênis. Aí vão algumas dicas:

  • Usar o tênis somente nos treinos (Eu costumo não ir nem para as provas com ele. Só os calço minutos antes da prova);
  • Guarde seus calçados em lugares apropriados,evitando as áreas muito frias, que podem favorecer a formação de mofo. Também não coloque em áreas de alta exposição solar, para que não prejudique o material;
  • Lavar de maneira correta: seque à sombra e use detergentes próprios para calçados;
  • Escolha os locais que você vai praticar esportes. Aqueles que não apresentam as devidas condições de treino podem, por exemplo, acabar com o amortecimento do seu calçado. Neste tipo de solo não usem seu melhor calçado;
  • Após correr em solo úmido, ou em dias de chuva, é importante secar totalmente o tênis, inclusive as solas;
  • Observar o seu tipo de pisada. Quando o calçado respeita o tipo de pisada de uma pessoa, ele se adapta melhor aos exercícios, prevenindo lesões, melhorando a performance e garantindo maior conforto;

Forerunner® 405CX Garmin

Um dos vários motivos que me fizeram escolher o Garmin foi a matéria no e-corredor. Estava em dúvida entre o 405CX e o Polar. Além do custo-benefício, a vantagem do 405CX da Garmin é o fácil acesso às funções através do toque no aro, o belo design no aparelho, que pode ser usado como um relógio de pulso normal e o preço, que é 130 dólares mais barato que o RS800.

Mal posso esperar o meu aparelhinho chegar para começar a testá-lo. É incrível como a aquisição de um novo aparelho, vestimenta ou tênis fazem com que a gente tenha mais gás para correr as provas. Eu sempre converso com o meu sobrinho sobre o efeito psicológico da compra de acessórios na prática esportiva.

Running for Nature – Etapa Terra

Olá! Hoje é mais um dos dias chuvosos esta semana. Amanhã tem mais uma etapa do circuito osasco de corridas de rua. O percurso será o mesmo da edição passada, que fica próximo a prefeitura de Osasco, porém com uma pequena alteração no percurso para adequar aos 8KM da prova.

A previsão, para as 9 horas, deve ser de uns 15 graus. Como eu não estou condicionado, pretendo fazer o KM a 5:00.

Esta semana

Prometo que volto aos treinos.Estou perdendo muita velocidade em função de apenas realizar as provas de Final de Semana. O pior é que tenho a planilha do PA Club para treino e não estou realizando. Outro ponto importante é o reforço muscular, pois neste inverno, correr sem estar fisicamente preparado é um risco muito grande.