Bom dia,
Hoje foi um dia de rodagem confortável. Finalizei os 14KM em 01:11:00
Mês: setembro 2008
10X 400mts.
Legal. um pouco de garoa e frio mas está tudo bem… consegui progredir nos tiros de 400mt:
1 – 00:01:39
2 – 00:01:37
3 – 00:01:35
4 – 00:01:33
5 – 00:01:27
6 – 00:01:23
7 – 00:01:19
8 – 00:01:28
9 – 00:01:30
10 – 00:01:18
Rodagem Confortável
Bom dia,
Hoje foi um dia de rodage confortável. Finalizei os 14KM em 01:11:28 em interlagos.
Tiro de 1000
Melhor! Estou baixando meus tempos. Foram 6 Tiros de 1000, todos abaixo de 00:04:15:
1 – 00:04:15
2 – 00:04:15
3 – 00:03:48
4 – 00:03:49
5 – 00:04:11
6 – 00:04:11
10K Forte – USP
Que bom! Hoje fiz um tempo muito bom: 00:36:33 para os 10K. Quem sabe logo logo eu chego nos 30 minutos. Bem, agora o foco é aumentar a rodagem, para me preparar para a meia-maratona do Rio. Muito Sol, Calor, Água e KM´s!
Rodagem na Quinta – 10K
Bom dia,
Hoje acordei animado: 3 Horas da manhã e já estava com vontade de correr. Pois é, corrida é assim: Se você começa, vicia! Às 6 horas já estava no Ibirapuera, treinando. Aproveitando a manhã para respirar um pouco de ar puro. Não tinha percurso marcado, então resolvi percorrer o parque mantendo o ritmo (Provavelmente com o pace de 5:20) e fiz 55 minutos neste ritmo.
Avaliação 3000
Olá! Hoje foi o dia de avaliação de performance na pista de atletismo do Ibirapuera. Corri o máximo que pude e, que bom, fiz um bom tempo em relação ao que venho fazendo ultimamente. Fiz os 3K da avaliação em 00:10:51, uma marca muito boa para quem estava fazendo a 15 minutos. Fiquei feliz, e ao mesmo tempo desconfiado se era aquilo mesmo. Mas é verdade: Já estou com um ritmo bom!
@IsmaPSan 